Shavasana, sollte in keiner Yogastunde fehlen

Shavasana bedeutet Tiefenentspannung, die am Ende keiner Yogastunde fehlen sollte. 10-15 MinutenTiefenentspannung können aber auch während des Tages oder nach der Arbeit verbrauchte Energie sofort wieder zurückbringen und wirkt besser auf den gesamten Körper als 3 Stunden Schlaf. Dabei liegt man auf dem Rücken. Gerade die Entspannung ist für den modernen Menschen der westlichen Welt besonders wichtig. In der Entspannung werden Stresshormone abgebaut, das Immunsystem gestärkt, Heilprozesse gefördert, geistige Stärke und Ruhe wieder hergestellt.

Körperlich kommt der Kreislauf zur Ruhe. Die Arterienwände entspannen sich. Bluthochdruck, Kopfschmerzen, Magenprobleme, Verdauungskrankheiten, sowie allen stressbedingten Krankheiten wird vorgebeugt. Reparaturvorgänge im Körper werden verbessert. Nach einer Yogastunde hilft die Tiefenentspannung auch die Milchsäure im Körper abzubauen.

Energetisch hilft die Tiefenentspannung die durch die Asanas angeregten Energien in den Nadis und Chakren zu harmonisieren und aufzuspeichern. Wenn nach den Asanas keine Tiefenentspannung gemacht wird, kann das erweckte Prana (Lebensenergie) in Unruhe und Nervosität umschlagen. Während der Tiefenentspannung kann sich die Aura ausdehnen. Geistig regeneriert Tiefenentspannung auch, baut Spannungen ab, führt zu Ruhe und Ausgeglichenheit. Sie kann auch zu einem Gefühl der Freude führen und zur Transzendierung des Körperbewusstseins.